根據(jù)相關(guān)部門流感監(jiān)測數(shù)據(jù)提示，多地已進(jìn)入流感夏季流行高峰。面對流感病毒，我們應(yīng)該如何“自保”？專家表示，除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)以及規(guī)律作息等日常預(yù)防措施外，中醫(yī)也在長期實(shí)踐中積累了豐富的預(yù)防病毒感染的經(jīng)驗(yàn)，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現(xiàn)具體介紹如下。

藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預(yù)防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據(jù)自身情況選擇。

材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味。

適用人群：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內(nèi)，放入沒過食材的水后燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時，調(diào)味即可。

適用人群：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。

材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味即可。

適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

下面介紹三款代茶飲，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

功效：燥濕行氣健脾。

材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

功效：解暑化濕健脾。

材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

功效：消食化積。

此外，中醫(yī)外治法也具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進(jìn)行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風(fēng)險等作用，尤其適用于支氣管擴(kuò)張、慢阻肺患者和反復(fù)上呼吸道感染者。

天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運(yùn)動或勞作出汗之后，不可馬上進(jìn)入空調(diào)房，空調(diào)溫度不可設(shè)定太低，防止受涼感冒。日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。同時注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風(fēng)；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場所；出現(xiàn)流感樣癥狀后，應(yīng)避免帶病上班、上學(xué)，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。